万能アロマと言われるラベンダーのアロマオイルで不眠症対策
不眠症などの睡眠障害には、アロマがとても有効です。
中でもラベンダーはウッディーなフローラルの、初心者にも受け付けやすい優しい香りです。
ラベンダーにはたくさんの効能があります。
鎮静効果、中枢神経のバランスを整える、ストレス解消など、精神的な不安や緊張感を取り除く効果があります。
また、疲労回復や、頭痛、筋肉痛、生理痛、神経痛など、痛みを和らげる効果もあるので、
精神的な不眠だけでなく、肉体からくる不眠の解消にも役立ってくれます。
ラベンダーにはとても多くの成分が含まれているので、万能ハーブと言われるくらい、
体に様々ないい影響を与えてくれます。
専用のポットで炊くのもいいですが、睡眠時にはアロマランプを使用することがおすすめです。
アロマランプは電球の熱を使った芳香器で、火を使わないため就寝時でも安心して使用することができます。
香りだけでなく、電球の薄暗い優しい光の効果で、よりリラクゼーション効果が高まります。
不安や興奮から心が疲れてしまったときは、ラベンダーの優しい香りに包まれて、
精神をリラックス状態に導き、心地よい眠りを手に入れてみてはいかがでしょうか。
ラベンダーのアロマはとてもポピュラーで、幅広い人から愛用されているアロマオイルですから、
身近なところで購入することができると思いますよ。
眠れないことがある人の自己流対処法
若い頃から、夜に強く朝に弱いというタイプで、自宅で仕事をしていた時にはよく徹夜をしていました。そういう体質は、年齢を経てもなかなか抜けないものです。また、最近ではパソコンを夜遅くまで使うことがあり、さらに寝にくい状況になっているようです。
私の場合、普通は早めに入浴し就寝前にある程度の飲酒をするとやがて眠りに就けます。ただ、翌日の早朝からの予定があると全く寝付けないので、そういう時には、軽い精神安定剤を半量飲んで対処していました。ところが、最近試した栄養補助食品で眠りに働きかけてくれると感じた商品を見つけました。眠りの質を向上させ身体を休息させる内容のものなので、直接眠るために効果があるのかは定かではありませんが、私は眠りやすくなっているように感じています。現在は眠れるといっても深夜の１〜２時なので、せめて０時には眠れるよう体質改善できればと思っています。
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